Kategoriarkiv: Blog

3 typer, der har bakset med at komme ned i vægt

Mangeårigt vægtproblem - er det håbløst? Lone Ladefoged, Slankeekspert & NLP PsykoterapeutMange kvinder ønsker sig ned i vægt – med alt fra nogle få kilo til virkelig mange. Af forfængelighedsgrunde. Af sundhedsgrunde. Af andre grunde. Mange der “bare” vil ganske få kilo ned i vægt, undskylder at det er så lidt og det” ikke er noget” sammenlignet med de medsøstre, der virkelig er tynget.

Uanset årsag og antal kilo er det en helt personlig sag at ønske sig ned i vægt. Og det må gerne være af hensyn til forfængeligheden. Her er ingen smagsdommere. Hvad du ønsker dig, er hvad du ønsker dig. Og det er i orden. Punktum. Og jo før du kommer i gang jo bedre. Det er altid den bedste strategi at tage fat nu – og ikke udsætte. Det bliver det ikke nemmere af i denne her sammenhæng. Læs resten

Derfor har vi ingen kalorier i Klub Naturligvægt

Kalorier er et menneskeskabt koncept, der i mine øjne ikke holder i forbindelse med naturlig vægt. Men det tog lang tid – og det kostede mig mange penge, før jeg helt slap det. Selvom jeg i virkeligheden aldrig tog det til mig.

Engang for rigtig mange år siden, da jeg var helt ung, forsøgte jeg at tælle kalorier. For det var der så mange, der gjorde, og så måtte det jo være en god idé, tænke jeg. Men jeg kørte sur i det. Og jeg kunne ikke li’ at det stod i vejen, når jeg skulle til at nyde min mad. Det passede ikke sammen, synes jeg. Så jeg droppede det uden rigtig at komme i gang. Med en bette følelse af dårlig samvittighed og dovenskab. Selvom jeg ikke havde brug for at tabe mig.

For ca. 10 år siden tilmeldte jeg mig en uddannelse indenfor ernæring. Læs resten

Har du en plan for et lettere liv?

[Et lettere liv.] En god plan giver ro i maven og fred i sindet.

Du har planer for så meget: Ferier, uddannelse, pension, indretning af dit hjem. Hvornår du skal ha en ny bil og hvordan den skal financieres. Hvad du skal se i biografen. Eller i TV. Hvad du vil læse. Eller hvad du vil strikke.

Men er din plan for din krops ve og vel lige så velgennemtænkt? Og prioriteret?

Det bør den være. For kroppen er din vigtigste ressource. Læs resten

Må din januar være blid?

Januar er højsæson for at smide de ekstra jule-kilo og gøre kroppen forårsklar. Det er da også en dejlig tanke at steppe ud af vinterhiet i en friskere, sundere og slankere udgave, men hvis du vil have succes, er det er ikke lige meget hvordan du gør.

Planlægger du at gi’ den gas for at komme af med de ekstra julekilo (hvis du tog på). Eller kender du turen og ved, at hvis du kører for hårdt på, så kommer det slet ikke til at gå som du havde tænkt dig.

Overbelast ikke din krop

Vælger du den barske nytårskur og “bider-tænderne-sammen-og-gir’-den-en-skalle-med-broccoli-smalkost-og-en-lang-løbetur-hver-dag”, ja så går det måske fint i den første tid, men hvis du sulter dig og overbelaster din krop, risikerer du at blive udmattet, stresset og miste din energi. Og så bliver det først rigtig svært. Læs resten

Det her kan blive dit gennembrud til naturlig vægt for altid

Jeg taler ikke om en ny og effektiv kostplan, der skal få dig ned i vægt. Pyh ha, nej.
Ej heller at du skal løbe et marathon om ugen. Uha da.
Eller at du skal studere tankens kraft i årevis. Nope.

Det er klart, at du skal vide noget om kost, motion og tanker, når du vil ned i vægt. Og sådan lidt af hvert. Og det gør du jo også.

Nej, det der virkelig kommer til at gøre forskellen for din vægt er, at du sætter dig selv i centrum af dit liv. Ja. Dig. Sådan for alvor. At du mærker hvor meget du er værd. Og at du ikke glemmer det i din daglige travlhed.

Du er fantastisk

Jeg kender det godt. Vi kan blive i tvivl. Vi kan ovenikøbet være totalt overbeviste om, at vi er helt forkerte, kan vi intet kan – og at det aldrig bliver bedre. Men det må vi holde op med at fortælle os selv. For det er en slem løgnehistorie. Læs resten

Din største forhindring når du vil være slank

Du forhindrer dig selv i at blive slank med dine undskyldninger. Det er dine undskyldninger, der forhindrer dig i at blive slank.

Sådan er det altid, når vi brændende ønsker os noget og ikke får det.  En del af os vil og en anden del vil ikke. Så er det vi forklarer os selv, hvorfor det ikke kan lade sig gøre. Og det er vi gode til.

Advarsel: Dette indlæg er lidt provokerende, men det er kærligt ment. Jeg har stor respekt for at man kan forfalde til undskyldninger, når noget er svært, og det gør jeg også selv. Lidt kærlig provokation kan nogle gange betyde en ny kurs. Og det ønsker jeg for alle, der sidder fast i (vægt)problemer. Læs resten

Dit madmindset bestemmer hvad du spiser

[madmindset] Det er ikke tilfældigt, hvad du putter på din tallerken. Eller i munden. Langt fra. Du har dine mønstre og vaner, som du helst ikke afviger fra. Du siger ja tak, når dit madmindset vil ha’ det sådan. Og nej tak når mindsettet vurderer, at det er bedst.

Du har skabt dit madmindset gennem dit liv. Hvis du engang i tidernes morgen har kodet dine tanker til at holde meget af grøntsager, gælder det også mange år efter. Og hvis du har besluttet dig for at du aldrig at opleve sult, vil du altid sørge for at være lidt på forkant og spise på forhånd. Og hvis du én gang har bestemt dig for at du ikke bryder dig om fisk, skal der noget til at omvende dig.

Afhængig af hvad du har hørt, smagt, set, oplevet og besluttet, har du fået en slags “sådan-vil-jeg-helst-ha-det-skabelon”, der hjælper dig med at vælge i din hverdag. Reglerne er ikke nødvendigvis stramme og regelrette, de kan sagtens være “loose – ala, jeg vil ingen regler have” – men de er der. Læs resten

Hvordan det gik, da jeg tænkte for mange tanker

Jo jo, jeg ved godt, at jeg de sidste 21 år har råbt op om, at tanker er afgørende – og de gør den store forskel. Og bare rolig. Dette er ikke en ko-vending. Blot en anden vinkel, som jeg gerne vil minde om. Jeg mener stadig – som jeg altid har gjort – at det gør en væsentlig forskel om vi tænker den ene eller den anden slags tanker.

Pointen her er, at det er skidt at tænke HELE tiden. Somme tider er det passende at stoppe tankekværnen og gøre noget. Et eller andet. For at komme ud af stedet. Forsøger vi at regne alting ud, fører det bare til søvnløse nætter og mega-forvirring. Der har vi alle været. Og fortsætter med at komme. Forhåbentlig mindre og mindre. Vi forsøger at regne “den” ud, men ofte vil de mange tanker få udfordringerne til at virke endnu sværere. Og når vi så rent faktisk gør noget, vil vi undre os over, at det var så pærelet.

Vi kan tænke os til problemer. Og tildels til løsninger. Men der skal handling til at få os ud af stedet. En oprydning kan gøre underværker. Eller en buket blomster. Og et smil. Tankerne skaber vejen. Men der skal også handling til når der skal ske noget. Læs resten

Det, der virker, når du vil ned i vægt

Hvad virker, når du vil ned i vægt? Engang var det kostplaner. Den ene efter den anden. Nu ved vi, at det handler om hele ens livsstil.

Slankekuren gør dig fed, fordi du ikke får nye vaner, så efter kuren falder du igen tilbage i de gamle mønstre. Og du lærte ikke at lytte til din krop. Eller takle dine følelser. Eller tro på dig selv. Derfor er det ikke en ny slankekur, du vil i gang med, men en ny livsstil.

Der er mange elementer i ens livsstil, vi kan tage os af. Så det er tungen lige i munden, når du vil navigere i det “hav”. Udover at spise varieret og sundt, vil du også motionere, tænke positivt, sove godt, holde liv i relationerne, humøret, tilliden og effektiviteten. Lytte til dine følelser og mærke din krop. Og huske at strække dig, være taknemmelig og se for dig, hvad du ønsker dig af livet. Og så selvfølgelig elske dig selv. For bare at nævne et par få ting. Foruden at passe dit arbejds- og familieliv naturligvis. Det kan nemt sætte fart i hamsterhjulet og blive til en daglig kamp. Læs resten

Overspisning og nydelse

Maden skal være en nydelse – hele vejen igennem. Hver eneste dag. Det hele. Spinat, æbler, pandekager, fennikel, bønner og det hele. Også is. For nogle er det en klar selvfølge. For andre totalt utopi fordi overspisning og overvægt har taget pladsen for nydelsen.

I vores fortravlede verden går vi op i at opfylde forventningerne til os selv, til andre og til samfundet. Alt for meget. Og i nogle tilfælde med at opfylde misforståede forventninger. Man kan kun komme til at føle sig presset, forvirret og forkert.

Overordnet er det fordi vi stiler efter at være “rigtige” og passe godt ind i samfundet. Vi ønsker os det, som alle andre ønsker sig: en smuk bolig til vores lykkelige familie, en lækker garderobe til den smækre krop – og en masse sjove og skønne oplevelser rundt omkring i verden. Det er store krav – kun til at  blive urolig og stresset over. Hvilket kan blive begyndelsen til overspisning og et vanskeligt forhold til mad. Når livsværdierne bliver rykket og vi glemmer, hvad der virkelig er vigtigt, vil vi være tilbøjelige til at ty til stimulanser som sukker, ekstra mad og vin til hverdag. For vi skal jo også huske at hygge os. Læs resten