Kategoriarkiv: Blog

Det her kan blive dit gennembrud til naturlig vægt for altid

Jeg taler ikke om en ny og effektiv kostplan, der skal få dig ned i vægt. Pyh ha, nej.
Ej heller at du skal løbe et marathon om ugen. Uha da.
Eller at du skal studere tankens kraft i årevis. Nope.

Det er klart, at du skal vide noget om kost, motion og tanker, når du vil ned i vægt. Og sådan lidt af hvert. Og det gør du jo også.

Nej, det der virkelig kommer til at gøre forskellen for din vægt er, at du sætter dig selv i centrum af dit liv. Ja. Dig. Sådan for alvor. At du mærker hvor meget du er værd. Og at du ikke glemmer det i din daglige travlhed.

Du er fantastisk

Jeg kender det godt. Vi kan blive i tvivl. Vi kan ovenikøbet være totalt overbeviste om, at vi er helt forkerte, kan vi intet kan – og at det aldrig bliver bedre. Men det må vi holde op med at fortælle os selv. For det er en slem løgnehistorie. Læs resten

Din største forhindring når du vil være slank

Du forhindrer dig selv i at blive slank med dine undskyldninger. Det er dine undskyldninger, der forhindrer dig i at blive slank.

Sådan er det altid, når vi brændende ønsker os noget og ikke får det. Lige med det samme. En del af os vil og en anden del vil ikke. Så er det vi forklarer os selv, hvorfor det ikke kan lade sig gøre. Og vi er gode til det.

Ja, jeg skal lige provokere, for lidt kærlig provokation kan nogle gange betyde en ny kurs. Og det ønsker jeg for alle, der sidder fast i (vægt)problemer. Læs resten

Dit madmindset bestemmer hvad du spiser

[madmindset] Det er ikke tilfældigt, hvad du putter på din tallerken. Eller i munden. Langt fra. Du har dine mønstre og vaner, som du helst ikke afviger fra. Du siger ja tak, når dit madmindset vil ha’ det sådan. Og nej tak når mindsettet vurderer, at det er bedst.

Du har skabt dit madmindset gennem dit liv. Hvis du engang i tidernes morgen har kodet dine tanker til at holde meget af grøntsager, gælder det også mange år efter. Og hvis du har besluttet dig for at du aldrig at opleve sult, vil du altid sørge for at være lidt på forkant og spise på forhånd. Og hvis du én gang har bestemt dig for at du ikke bryder dig om fisk, skal der noget til at omvende dig.

Afhængig af hvad du har hørt, smagt, set, oplevet og besluttet, har du fået en slags “sådan-vil-jeg-helst-ha-det-skabelon”, der hjælper dig med at vælge i din hverdag. Reglerne er ikke nødvendigvis stramme og regelrette, de kan sagtens være “loose – ala, jeg vil ingen regler have” – men de er der. Læs resten

Hvordan det gik, da jeg tænkte for mange tanker

Jo jo, jeg ved godt, at jeg de sidste 21 år har råbt op om, at tanker er afgørende – og de gør den store forskel. Og bare rolig. Dette er ikke en ko-vending. Blot en anden vinkel, som jeg gerne vil minde om. Jeg mener stadig – som jeg altid har gjort – at det gør en væsentlig forskel om vi tænker den ene eller den anden slags tanker.

Pointen her er, at det er skidt at tænke HELE tiden. Somme tider er det passende at stoppe tankekværnen og gøre noget. Et eller andet. For at komme ud af stedet. Forsøger vi at regne alting ud, fører det bare til søvnløse nætter og mega-forvirring. Der har vi alle været. Og fortsætter med at komme. Forhåbentlig mindre og mindre. Vi forsøger at regne “den” ud, men ofte vil de mange tanker få udfordringerne til at virke endnu sværere. Og når vi så rent faktisk gør noget, vil vi undre os over, at det var så pærelet.

Vi kan tænke os til problemer. Og tildels til løsninger. Men der skal handling til at få os ud af stedet. En oprydning kan gøre underværker. Eller en buket blomster. Og et smil. Tankerne skaber vejen. Men der skal også handling til når der skal ske noget. Læs resten

Det, der virker, når du vil ned i vægt

Hvad virker, når du vil ned i vægt? Engang var det kostplaner. Den ene efter den anden. Nu ved vi, at det handler om hele ens livsstil.

Slankekuren gør dig fed, fordi du ikke får nye vaner, så efter kuren falder du igen tilbage i de gamle mønstre. Og du lærte ikke at lytte til din krop. Eller takle dine følelser. Eller tro på dig selv. Derfor er det ikke en ny slankekur, du vil i gang med, men en ny livsstil.

Der er mange elementer i ens livsstil, vi kan tage os af. Så det er tungen lige i munden, når du vil navigere i det “hav”. Udover at spise varieret og sundt, vil du også motionere, tænke positivt, sove godt, holde liv i relationerne, humøret, tilliden og effektiviteten. Lytte til dine følelser og mærke din krop. Og huske at strække dig, være taknemmelig og se for dig, hvad du ønsker dig af livet. Og så selvfølgelig elske dig selv. For bare at nævne et par få ting. Foruden at passe dit arbejds- og familieliv naturligvis. Det kan nemt sætte fart i hamsterhjulet og blive til en daglig kamp. Læs resten

Overspisning og nydelse

Maden skal være en nydelse – hele vejen igennem. Hver eneste dag. Det hele. Spinat, æbler, pandekager, fennikel, bønner og det hele. Også is. For nogle er det en klar selvfølge. For andre totalt utopi fordi overspisning og overvægt har taget pladsen for nydelsen.

I vores fortravlede verden går vi op i at opfylde forventningerne til os selv, til andre og til samfundet. Alt for meget. Og i nogle tilfælde med at opfylde misforståede forventninger. Man kan kun komme til at føle sig presset, forvirret og forkert.

Overordnet er det fordi vi stiler efter at være “rigtige” og passe godt ind i samfundet. Vi ønsker os det, som alle andre ønsker sig: en smuk bolig til vores lykkelige familie, en lækker garderobe til den smækre krop – og en masse sjove og skønne oplevelser rundt omkring i verden. Det er store krav – kun til at  blive urolig og stresset over. Hvilket kan blive begyndelsen til overspisning og et vanskeligt forhold til mad. Når livsværdierne bliver rykket og vi glemmer, hvad der virkelig er vigtigt, vil vi være tilbøjelige til at ty til stimulanser som sukker, ekstra mad og vin til hverdag. For vi skal jo også huske at hygge os. Læs resten

Du gør det svært for dig selv at komme ned i vægt

tænk sunde tanker - slankestudiet… når du gør det du plejer at gøre – og især når du bliver ved med at tænke de samme gamle tanker. Det er slet ikke lige meget hvad du tænker. Kunne du fx. finde på at fortælle dig selv at …

  • du altid vil komme til at kæmpe med vægten
  • det er svært at komme ned i vægt
  • det er ikke sådan lige at løse det problem
  • du tager på bare du ser bagerens vindue
  • det er bevist at man altid tager på efter en slankekur
  • det er så svært med maden
  • du hader din krop mere og mere
  • du er ekstra sulten ved modgang

Negative tanker får dig til at miste modet og blive urolig, handlingslammet og ulykkelig. Og de gør det svært at komme ned i vægt. De må stoppes, for de gør ikke noget som helst godt for dig.

Dine tanker trækker dig ned

Du skal endelig ikke tro på alt hvad du tænker. Nogle af dine tanker er simpelthen gamle vaner, du ikke har gavn af. Du er ikke dine tanker. Der kommer så mange tanker i dit hovede hver eneste dag. De fleste er negative og genbrug. Og det er møg-ærgerligt at du selv skal være den, der spænder ben for dit store ønske. Det er først og fremmest det du tænker, der gør det svært at komme ned i vægt. Læs resten

Dorthe smed 10 kilo fordi hun fik så god kontakt med sin krop

Dorthe fik kontakt med sin krop og smed 10 kilo

Da Dorthe Jacobsen fik sit første barn, holdt opmærksomheden ”flyttedag”. Væk fra hende selv – og over på familien. Hun blev så optaget af de andre, at hun fuldstændig glemte sig selv. De næste 15 år tog Dorthe støt og roligt 10 kilo på. Det smarte tøj blev erstattet med joggingbukser, fordi de sad mere behageligt, men en dag besluttede Dorthe sig for, at nu måtte det være nok.

 – Jeg var simpelthen ved at forsvinde for mig selv. Jeg kunne ikke mærke mig selv mere. Jeg var ikke tilstede i min krop, og det betød at jeg både havde svært ved at mærke, hvad jeg mente og hvad jeg havde lyst til. Det blev signalet om at gøre noget ved vægten.

Selvbillede med retning

Dorthe bestilte CD’en ”Tanker der slanker” og lagde den på sin telefon, så hun kunne høre den, når hun var på farten. Og hun begyndte at lytte til sig selv og sine behov. Og hun fik skabt sig et skønt fremtidsbillede, så hun havde en retning. Læs resten

Find den gode balance mellem julegodter og vægt

hot-chocolate-1782623_1280Vi er nået til årets 5. årstid: JULEN. Med alle dens glæder, forventninger, fristelser og fristelser. Og fristelser.

Den måske hyggeligste tid på året, men også en tid, der for mange vil være en udfordring, der ikke er helt indlysende at løse. For hvordan finder man lige den gode balance mellem juleknas og hensynet til kroppen?

Hvordan styrer man udenom den del af julekagerne, gløggen, konfekten og hvad der der ellers bliver budt, som IKKE føles godt når først det er kommet forbi smagsløgene? Ja, det er kun jul én gang om året – og ingen må bære julen ud. Men hvem har lyst til at få ondt i maven, blive overfyldt og efter jul skulle bakse med det, der sætter sig på ens popo. Læs resten

Den ene grund til at du holder på dit fedt

Hvorfor taber du dig egentlig ikke?

Hvorfor holder du på dit fedt?

Spis endelig kage, hvis du elsker det. Slankestudiet.dkHvis jeg stillede dig og og alle de andre, der kæmper med vægten, de spørgsmål, ville I  forklare for mig, hvorfor det er svært. Der ville være mange forskellige forklaringer – og nogen ville også blive (lidt) fornærmede over mit provokerende spørgsmål. Forklaringerne kan være helt forskellige. Fx.:

 

  • Jeg kan ikke lade være med at guffe om aftenen.
  • jeg kan så godt li’ 2 glas rødvin til maden hver dag.
  • Det er fordi, der altid er nogen, der har kage med på arbejdet.
  • Jeg mangler energi til at tabe mig.
  • Jeg har et kæmpe behov for sukker.
  • Det er nemmest at fortsætte som altid.
  • Jeg kan ikke styre mig i weekenden.
  • Jeg hader at lave mad.
  • Jeg kan ikke nøjes med et enkelt stykke kage.
  • Jeg er trøstespiser.
  • Jeg er ekstra sulten ved modgang.
  • Jeg har utrolig svært med at sige stop.

Læs resten